Malý slovníček pojmů

Co jsou adaptogeny?

Adaptogeny – tělesná i duševní rovnováha díky přírodě

V dnešní uspěchané době, kdy se určitá míra stresu stala neodmyslitelnou součástí života, se lidé stále více obrací k přírodním prostředkům, které by jim pomohly zvládat tyto výzvy s lehkostí. Jedním z takových pomocníků jsou adaptogeny (z lat. adaptare – přizpůsobit se). Jde o přírodní látky, které díky svým vlastnostem pomáhají tělu adaptovat se na nepříznivé vnější podmínky a snáze jim čelit.

Co jsou adaptogeny a jak fungují

Adaptogenní byliny a houby působí na úrovni endokrinního systému, který reguluje produkci hormonů a řídí reakce těla na stresové situace. Pomáhají tělu lépe se adaptovat na změny prostředí, což vede k celkovému zlepšení fyziologických funkcí. Prospěšné jsou ale i v mnoha jiných ohledech. Mají totiž schopnost působit na různé procesy v těle a reagovat na individuální potřeby organismu. To znamená, že mohou mít různé účinky u různých lidí v závislosti na jejich stavu, zdraví a potřebách.

• Zvyšování odolnosti proti stresu
  Adaptogeny pomáhají tělu lépe zvládat stresové situace a minimalizovat negativní dopady stresu na organismus.

• Podpora energetické úrovně
  Mnoho adaptogenů má schopnost zvyšovat fyzickou energii, což přispívá k vyšší vitalitě a celkově dobré kondici.

• Regulace hormonálních hladin
  Některé adaptogeny mají vliv na hormonální rovnováhu v těle, což může podporovat i reprodukční zdraví.

• Posilování imunitního systému
  Adaptogeny mohou mít imunomodulační účinky, které podporují obranyschopnost organismu.

Adaptogeny jako součást tradiční medicíny

Historicky se rostliny a houby známé svými adaptogenními vlastnostmi využívaly v tradiční medicíně po celém světě a jejich účinky byly objeveny v mnoha kulturách. Setkáváme se s nimi například v čínské medicíně, indické ájurvédě nebo v tradičním léčitelství původních obyvatel jižní Ameriky.

První zmínky o používání adaptogenů sahají až do starověku. Například v tradiční čínské medicíně byly součástí léčebných režimů už před tisíci lety. Čínská medicína zdůrazňuje harmonii těla a mysli a adaptogeny byly vnímány jako prostředek k dosažení této harmonie.

V průběhu staletí si našly adaptogeny svoje místo i v evropském léčitelství a bylinkářství. Byly používány k léčbě různých onemocnění a k podpoře celkového zdraví.

Ve 20. století začala potenciál adaptogenů zkoumat moderní věda. Výzkum odhalil mechanismy jejich účinku na úrovni buněk a endokrinního systému. Studie potvrdily schopnost těchto přírodních látek zvyšovat odolnost vůči stresu a posilovat imunitní systém.

V dnešní době adaptogeny stále zaujímají významné místo v alternativní medicíně a doplňkových léčebných metodách. Jejich popularita roste díky zvýšenému zájmu o přírodní prostředky a díky snaze najít holistické přístupy k péči o zdraví.

Nejznámější adaptogeny

Existuje několik desítek přírodních adaptogenů, přičemž každý z nich je svými vlastnostmi jedinečný. Některé jsou známé svými energetizujícími účinky, zatímco jiné mohou mít větší vliv na hormonální rovnováhu nebo imunitní systém. Proto nelze žádnou konkrétní rostlinu či houbu označit za nejsilnější adaptogen. Vždy totiž záleží, jakou kombinaci účinků hledáme. Vybírat můžeme například mezi těmito nejznámějšími zástupci.

• Rozchodnice růžová (lat. Rhodiola rosea)

Rozchodnice je bylina původem z chladných oblastí, jako je Skandinávie, Sibiř nebo horské oblasti Asie. Mezi její hlavní účinné látky patří rosaviny, díky kterým se organismus lépe přizpůsobuje stresu a zátěži. Pomáhá zvyšovat vytrvalost a zlepšuje duševní výkonnost. Je často doporučována pro podporu vitality a odolnosti organismu. Více o rozchodnici

• Ashwagandha neboli indický ženšen (lat. Withania somnifera)

Ashwagandha je tradiční bylina používaná v ájurvédské medicíně. Obsahuje bioaktivní látky nazývané withanolidy, které mají adaptogenní účinky. Pomáhá zlepšovat odolnost proti stresu, snižuje úzkost a napětí, zvyšuje energii a podporuje klidný spánek. Je také ceněná pro své protizánětlivé a imunitní posilující účinky. Více o ashwagandě

• Reishi neboli lesklokorka lesklá (lat. Ganoderma lucidum)

Reishi je adaptogenní houba tradičně používaná v čínské medicíně. Obsahuje polysacharidy, triterpeny a další bioaktivní látky, které posilují imunitní systém, zlepšují odolnost proti stresu a podporují celkové zdraví. Reishi má také antioxidační účinky a pomáhá při detoxikaci těla.

• Ženšen pravý (lat. Pannax ginseng)

Ženšen je jedním z nejznámějších adaptogenů a používá se po celém světě. Obsahuje látky nazývané ginsenosidy, které podporují vitalitu, zvyšují energii, zlepšují fyzickou výkonnost a pomáhají zvládat únavu a stres. Je také ceněný pro své afrodiziakální účinky a schopnost zlepšit sexuální funkci a libido. Více o ženšenu

• Cordyceps neboli housenice čínská (lat. Cordyceps synensis)

Cordyceps je adaptogenní houba, která je známá svými energetizujícími účinky a schopností zlepšovat fyzickou výkonnost. Roste v horských oblastech Asie a tradičně se používá k posílení imunitního systému, zvýšení vitality a vytrvalosti. Obsahuje bioaktivní látky, které podporují zdravé fungování plic, zlepšují krevní oběh a zvyšují odolnost proti stresu. Více o cordycepsu

• Maca peruánská (lat. Lepidium meyenii)

Maca je kořenová zelenina původem z peruánských And. Je známá svými adaptogenními vlastnostmi, které pomáhají zvyšovat energii, vyrovnávat hormonální hladiny a zlepšovat sexuální funkci. Je bohatá na vitamíny, minerály a fytochemikálie, které podporují celkové zdraví a pohodu. Více o mace

• Klanopraška čínská (lat. Schisandra chinensis)

Klanopraška se používá v tradiční medicíně různých kultur po celém světě. Obsahuje saponiny, které mají adaptogenní účinky a podporují zdravé hormonální funkce. Je známá svými afrodiziakálními vlastnostmi – má pozitivní vliv na sexuální funkci a libido u mužů i žen. Pomáhá také zvyšovat fyzickou výkonnost, podporuje imunitu a zlepšuje celkovou vitalitu. Více o klanoprašce

To nejlepší z adaptogenů

Kvalitní adaptogeny jako doplňky stravy jsou vyrobeny z čistých surovin a jsou standardizované pro optimální účinnost. Lze je užívat v různých formách, které umožňují snadnou konzumaci a vstřebání do těla.

• Kapsle a tablety - pohodlná možnost pro ty, kteří preferují jednoduché dávkování a přesné množství látek.
• Sušené byliny - vhodné k přípravě čajů nebo infuzí. Tato forma umožňuje individuální dávkování a možnost přípravy domácích bylinných směsí.
• Tekuté bylinné extrakty - lze je snadno přidat do nápojů, jako jsou čaje, smoothie nebo džusy. Tyto extrakty jsou často koncentrovanější a umožňují rychlejší vstřebání účinných látek do těla.
• Prášek - získává se sušením a mletím užívaných částí rostliny či houby a lze jej přidávat do smoothies, jogurtů, cereálií nebo jiných pokrmů.
• Masti, oleje nebo krémy - obsahují extrakty adaptogenů a jsou určeny k aplikaci na kůži. Tyto produkty mohou mít blahodárné účinky na pokožku a podporovat celkové zdraví těla.

Na co si dát pozor při užívání adaptogenů

Většina adaptogenů je považována za bezpečné a dobře tolerované, pokud se podávají v rozumných dávkách. Nicméně, jako u jakéhokoli přírodního či léčebného prostředku, může dojít k nežádoucím účinkům. Patří mezi ně například alergické reakce, zažívací potíže nebo narušení spánku.

Je také důležité dodržovat doporučené dávkování. V úvahu musíme brát i kombinaci s léky či jinými doplňky stravy a celkový zdravotní stav. Před začátkem užívání adaptogenů je proto vhodná konzultace s odborníkem. 

Zajímavosti o adaptogenech

Adaptabilita rostlin

Díky své schopnosti přežít v těžkých podmínkách a také díky adaptabilitě na různé ekosystémy jsou mnohé z adaptogenů příkladem rostlin s vysokou odolností vůči stresovým faktorům svého prostředí. A právě to je vlastnost, která je činí jedinečnými také v kontextu jejich prospěšnosti a účinků na zdraví.

Synergie s jinými látkami

Některé adaptogeny mohou mít synergické účinky s dalšími rostlinnými látkami nebo bylinami, což může posílit jejich účinnost a výhody. Například kombinace adaptogenů s antioxidanty může posílit jejich schopnost bojovat proti volným radikálům a chránit tělo před oxidativním stresem.

Adaptogeny ve sportu

Některé adaptogeny, jako například rozchodnice a cordyceps, jsou oblíbené mezi sportovci pro své schopnosti zvyšovat fyzickou výkonnost, zlepšovat vytrvalost a urychlovat regeneraci po tréninku.

Adaptogeny a stárnutí

Některé adaptogeny mají potenciál pomáhat při zpomalování procesů stárnutí tím, že podporují zdraví buněk, redukují zánět a posilují imunitní systém. To může mít pozitivní vliv na celkovou kvalitu života.

Adaptogeny v kosmu

Zkoumání adaptogenů bylo motivováno také potřebami vesmírného průzkumu.  Protože se prokázaly jejich příznivé účinky (lepší adaptace na stresové situace), byla tato skupina přírodních látek začleněna do stravy astronautů pro kosmické lety NASA a ROSKOSMOSu.